PRÉVENIR
RENFORCER
MOBILISER
ALYV'DOC, un projet pensé par une chirurgien-dentiste et professeure de yoga.
Un accompagnement postural et anatomique alliant
yoga et mouvement conscient.
L'objectif : prévenir l’apparition des troubles musculo-squelettiques (TMS) et faire de son corps un véritable levier de bien-être et d’efficacité.
À propos
Bonjour !
Moi c’est Alizée, chirurgien-dentiste et professeure de yoga.
Passionnée par le mouvement sous toutes ses formes, je pratique de nombreux sports, notamment le yoga depuis bientôt 10 ans.
En découvrant les bienfaits d’un mouvement conscient, j’ai choisi de relier ma pratique sportive et mon envie de mieux comprendre le corps, avec un objectif :
se mouvoir librement et consciemment ...
Intégrer le yoga dans mon quotidien m'a permis de prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à mon métier, gagner en mobilité, renforcer mes muscles profonds et retrouver un meilleur alignement.
Je me suis formée au yoga avec la méthode Inari, une approche transdisciplinaire fondée sur l’anatomie, l’individualisation et le respect de la morphologie de chacun. Ce chemin m’a permis de consolider ma pratique sportive, de renforcer mes appuis, d’affiner ma conscience corporelle et de nourrir une curiosité constante pour mieux comprendre le corps.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de transmettre cette compréhension, aux professionnels de santé, aux sportifs, à toutes celles et ceux qui souhaitent habiter leur corps avec plus de liberté, de stabilité et de fluidité.
Bienvenue dans une ébauche de mon univers : vous trouverez ici mes différentes prestations, mais aussi des articles pour explorer le mouvement, la posturologie et le yoga au quotidien. N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements (je suis également active sur Instagram).
À bientôt !
« Un grand merci à Alizée pour son aide précieuse ! Grâce à elle, j’ai enfin compris l’origine de mes récentes douleurs, liées à une mauvaise posture au travail. On croit souvent bien connaître son corps… mais il nous rappelle à quel point il est à la fois fascinant et complexe !
Son analyse de ma posture et les exercices de renforcement qu’elle m’a proposés m’ont vraiment permis de soulager mes douleurs cervicales et musculaires (+ fausse sciatique).
Je recommande fortement ! »
Margaux, Chirugien dentiste
« J'étais pleine d'apriori vis à vis du yoga et Alizée, de par son approche cartésienne et ses connaissance techniques, a su m'accompagner dans la découverte de cette pratique. Cette initiation personnalisée m'a déjà appris à ramener de la conscience dans mes mouvements et mes postures, tout cela avec douceur et bienveillance. 🌸🌿 »
Marie, Infirmière
La méthode
A
L
Y
V'
Alignement, la posture juste
Liberté, l'espace retrouver pour se mouvoir
Yoga, la pratique individualisée
Vitalité, l'énergie qui circule
DOC
Ici, on pratique un yoga qui s’appuie sur l’anatomie fonctionnelle et la posturologie. L’idée est simple : partir de là où vous êtes, avec vos atouts et vos zones à rééquilibrer, afin de construire une pratique ciblée, adaptée à vos besoins et objectifs.
Chaque corps porte son histoire.
La méthode s’articule autour de plusieurs dimensions :
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Le renforcement musculaire pour équilibrer les muscles agonistes et antagonistes.
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L'assouplissement musculaire, pour redonner de la fluidité aux tissus et relâcher les tensions, également dans cette dynamique d'équilibrer les muscles agonistes et antagonistes.
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La mobilité pour redonner de l'amplitude de mouvement, créer de l’espace et prendre soin de ses articulations.
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La respiration, allonger ses expirations permet d'activer son système nerveux parasympathique, véritable outil de détente.
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La conscience corporelle, un véritable petit bijoux, elle nous permet de faire du lien entre la pratique et le quotidien.
Ce qui se vit sur le tapis n’est pas une fin en soi mais un espace d’expérimentation. Grâce à la neuroplasticité, le cerveau intègre peu à peu de nouvelles façons de bouger, de se tenir, de respirer, qui deviennent des réflexes naturels au quotidien.
La conscience corporelle, c’est notre capacité à sentir ce qui se joue en nous à travers nos différents sens : la proprioception (perception de la position du corps), l’équilibroception (le sens de l’équilibre), l’interoception (la perception des signaux internes)... Autant de portes d’entrée qui élargissent la perception de notre corps, dans l’espace, au repos comme en mouvement, bien au-delà des cinq sens "classiques".
Je vous propose donc une approche globale et précise, qui mêle science du mouvement, écoute du corps et pratiques concrètes pour développer force, souplesse, mobilité… Et surtout une présence à soi qui rayonne au-delà du tapis !
Quelques exemples "types"
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Un coureur sollicite souvent sa chaîne postérieure jusqu’à la raideur : il sera guidé vers des étirements ciblés.
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Les chirurgiens et dentistes, eux, passent des heures penchés en avant : leur ceinture scapulaire se fragilise, les omoplates s’écartent. Ici, on cherchera, par exemple, à renforcer cette zone avec un travail des rhomboïdes et des rotateurs externes d’épaule.
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Le psoas, muscle clé du stress, se contracte pour préparer le corps à la fuite. En période de tension, il devient souvent raide sans même être utilisé dans le mouvement. L’étirer permet de libérer les tensions accumulées.